وی بی پارس

  • ۹۶/۱۱/۰۵ دسته بندی : وی بی

دختر طلایی روئینگ ایران در گفتگو با وی بی پارس؛


دختر طلایی قایقرانی ایران پس از کسب ۲ طلای آسیا در قایقرانی روئینگ آسیا در گفتگو با پایگاه خبری وی بی پارس از شرایط این روزهایش سخن گفته است.

به گزارش پایگاه خبری وی بی پارس ؛ نازنین رحمانی ۸ سال به صورت جدی در تیم شهر شنا به فعالیت مشغول بوده و حالا در ۲۵ سالگی، ۷ سال است که به عضویت تیم ملی قایقرانی درآمده است.

علاقه اش به آب و شنا و ورزش های آبی از کودکی ، زندگی وی را به سمت فعالیت جدی در این رشته ها سوق داده است. نازنین برای اولین بار از طریق مربی شنای خود با قایقرانی آشنا می شود و فقط یک دوره استعدادیابی کافی بوده که وی را وارد تیم ملی روئینگ کند.

نازنین رحمانی در بازی های آسیایی اینچئون ۲۰۱۴ کره جنوبی ، المپیک دانشجویان ۲۰۱۵ ، قهرمانی آسیا چین ۲۰۱۶ و قهرمانی آسیا تایلند ۲۰۱۷ برای تیم ملی مسابقه داده است. یک کارنامه پر و پیمان در جوانی.

رحمانی در گفتگو با پایگاه خبری وی بی پارس می گوید: همیشه انرژی مثبتی که از محیط اطراف و اطرافیان خود می گیرید تعیین کننده است. این انرژی مثبت در خانواده من وجود داشت و آن ها همیشه من را به ادامه راه تشویق می کردند. این که خانواده یک ورزشکار در کنار وی باشند عاملی است که موفقیت آینده را می سازد.

تقسیم هزینه ها

ملی پوش قایقران ایران در مورد مخارجی که رشته قایقرانی روی دستش می گذارد هم صحبت کرده است. نازنین می گوید: هزینه تجهیزات تمرینی و وسایل مورد نیاز از طرف فدراسیون قایقرانی پرداخت می شود با این وجود متاسفانه در این رشته ورزشی لیگ وجود ندارد و در نتیجه قسمتی از هزینه ها را خودم پرداخت می کنم.

برقراری تعادل

برای ورزشکارانی به سن و سال نازنین ، تطبیق دادن فضای تمرین و ورزش پرفشار با درس و تحصیل یک مشکل همیشگی است. رحمانی می گوید: با وجود این که من در حال حاضر دانشجوی کارشناسی رشته تربیت بدنی هستم اما مطمئنا درس خواندن در این وضعیت سخت خواهد بود، به دلیل این که ما ۱۲ماه سال اردو داریم. حتی در فصل امتحانات و برگزاری اردو در چین، مجبورم که بخشی از وقتم را برای درس خواندن خالی کنم که تعادلی این بین برقرار شود . برای پر کردن این خلأ از طرف وزارت ورزش و جوانان نامه می برم که پس از برگشت از اردو، امتحان بگیرند که البته آن هم دردسرهای خاص خودش را دارد اما به هر حال مجبورم!

۲ مدال طلا در تایلند

نازنین رحمانی یکی از ستاره های تیم ملی قایقرانی روئینگ در مسابقات قهرمانی آسیا بود . او در این باره می گوید: آخرین مسابقه برون مرزی ، مسابقه قهرمانی آسیا تایلند بود که در شهریور ماه برگزار شد و به دلیل این که سال آینده بازی های جاکارتا را درپیش داریم همه کشور ها با آمادگی کامل حضور داشتند و سطح مسابقات بسیار بالا بود .خوشبختانه توانستم ۲ مدال طلا کسب کنم که برای اولین بار در ایران این اتفاق رقم خورد.

شیرین ترین اتفاق برای نازنین رحمانی

نازنین به یک خاطره خوش اشاره می کند. خاطره تایلند و مسابقات قهرمانی آسیا : در مسابقه امسال در بخش ۲ نفره سبک وزن با مریم امیدی پارسا در یک تیم قرار داشتیم که مسابقه پر استرسی بود به دلیل این که کسی فکر نمی کرد که بتوانیم در این ماده مدال بیاوریم. مشکل اصلی هم اینجا بود که ما ۲ نفر برای این مسابقه باید وزن کم می کردیم و چون وزن من پایین نمی رفت ، فشار و نگرانی بیشتری ایجاد شده بود. حتی ۲ساعت قبل از مسابقه یک کیلو بالای وزن استاندارد بودم اما پس از تلاش فراوان درنهایت به وزن ۵۷ رسیدم و طلا را از آنِ خود کردیم. این شیرین ترین اتفاقی بود که در این مدت افتاد چون هیچ کس فکر نمی کرد که بتوانیم موفق به انجام این کار شویم.

المپیک ۲۰۲۰

المپیک توکیو در پیش است و نگاه بسیاری از ورزشکاران موفق این روزهای ورزش کشور به این رویداد بزرگ است. نازنین هم پس از درخشش در مسابقات قهرمانی آسیا نیم نگاهی به توکیو دارد گرچه پیش از آن باید در جاکارتا ۲۰۱۸ پارو بزند: درحال حاضر برای بازیهای جاکارتا تمرین و تلاش می کنیم. اگر با کمک خداوند بتوانم دوباره طلاهایم را تکرار کنم این احتمال وجود دارد که تا سهمیه المپیک ۲۰۲۰ ادامه دهم.

*گفتگو از فاطمه فلک ناز / پایگاه خبری وی بی پارس – کرمانشاه

ادامه مطلب

وی بی پارس:باشگاه پرسپولیس از مهاجم اسبق خود که راهی قطر شده شکایت کرد.

مهدی طارمی در برنامه زنده نود و در گفتگو با عادل فردوسی‌پور صحبت‌هایی در خصوص پرونده محرومیت خود و همچنین مشارکت باشگاه پرسپولیس در این بحث مطرح کرده که با واکنش مدیران فعلی همراه بوده است.

در این ارتباط باشگاه پرسپولیس شکایت خود را بر اساس گفته‌های این بازیکن به کمیته انضباطی فدراسیون ارسال کرده است.

سایت باشگاه پرسپولیس در این زمینه نوشته است: در پی اظهارات غیر واقع مطرح شده از سوی مهدی طارمی در رسانه‌های جمعی که باعث تشویش اذهان عمومی، تنش و حاشیه در فوتبال ایران و نگرانی عمیق و ناراحتی شدید هواداران شد، از طارمی به فدراسیون فوتبال و کمیته اخلاق شکایت شده است. باشگاه پرسپولیس در این شکایت خواهان رسیدگی به این موضوع در اسرع وقت شده است و نامبرده باید برای اثبات ادعای خود مدارک لازم را ارائه دهد. حمیدرضا گرشاسبی سرپرست باشگاه پرسپولیس نیز در تماس خود با مهدی تاج، رئیس فدراسیون فوتبال ایران، خواستار تسریع در روند رسیدگی به این پرونده شد.

ادامه مطلب

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،

در نشست هیئت دولت آیین نامه تعیین قیمت فروش و اجاره ساختمان ها و زمین های مازاد آموزش و پرورش تصویب شد.

به موجب این آیین ­نامه وزارت آموزش و پرورش مجاز است زمین و ساختمان های مازاد خود را برای راه‌اندازی مدارس غیردولتی به موسسان این مدارس اجاره بدهد و یا بفروشد.

ولت همچنین اساسنامه سازمان فوریت های پیش بیمارستانی اورژانس را تصویب و آیین نامه تشویق صادرکنندگان نمونه و اساسنامه شرکت عمران و بهسازی شهری را اصلاح کرد.

با تصویب هیئت دولت برای جلوگیری از ورود آفات و بیماری‌های نباتی، واردکنندگان محموله های چوب خام ملزم به اخذ مجوز از مراجع قانونی شدند.

ادامه مطلب


مسابقات دوومیدانی قهرمانی آسیا به میزبانی ایران را پیش رو داریم فدراسیون دوومیدانی ترکیب نهایی تیم ملی دو و میدانی بانوان حاضر در این رقابت‌ها را اعلام کرد.

به گزارش پایگاه خبری وی بی پارس، در حالی که مسابقات دوومیدانی قهرمانی آسیا به میزبانی ایران را پیش رو داریم فدراسیون دوومیدانی ترکیب نهایی تیم ملی دو و میدانی بانوان حاضر در این رقابت‌ها را اعلام کرد:

ترکیب نهایی تیم ملی دو و میدانی بانوان

۶۰ متر: فرزانه فصیحی، فائزه نسایی و حمیده اسماعیل‌نژاد

۴۰۰ متر: الهام کاکلی و مریم محبی

۸۰۰ متر: هانیه ثمری، تکتم دستاربندان و ساجده فانی

۱۵۰۰ متر: پریسا عرب، هانیه ثمری و نرگس خانی

۳۰۰۰ متر: پریسا عرب، سمیرا زمانی و افسانه فریدی

۶۰ متر مانع: الناز کمپانی، سارا ندافی و جمیله سیفی

پرش ارتفاع: سپیده توکلی، آیلین بابکی و مهسا کارگر

پرش طول: کیمیا پورخلخال و فاطمه جماعتی

پرش سه گام: ثریا قلیچ نیازی، سمانه کوهکن و مریم کاظمی

پرش با نیزه: مهسا میرزا طبیبی، نیلوفر فشخورانی و سارا کریمی

پرتاب وزنه: مریم نوروزی، ثنا دادرس و نگین میرزایی

پنجگانه: سپیده توکلی، سمیرا خجسته، الهه سیفی

امدادی: الهام کاکلی، فائزه نسایی و مریم محبی

مربیان: زهرا ضمیری شجاع و حمیده جوان

سرپرست بانوان: پریسا بهزادی

ادامه مطلب

وی بی پارس:مهدی طارمی در برنامه نود صحبت هایی را مطرح کرد که در بعضی قسمت ها وکیل خود را دلیل برخی اتفاقات دانست!

پس از انتقال مهدی طارمی به الغرافه قطار،وی در برنامه زنده نود دست به افشاگری ها و شفاف سازی هایی زد.که در این راستا ادعا کرده است دلیل برخی اتفاقات اخیر وکیل وی بوده است!

در ادامه همین اتفاقات عبدالصمد ابراهیمی در واکنش به صحبت های مهدی طارمی متنی را در کانال خود منتشر کرد که جدا از دفاعیه از خود، از قطع همکاری با مهدی طارمی و آرزو موفقیت برای وی در ادامه زندگی خود صحبت کرده است که در زیر، این متن را مشاهده می کنید.

 

 

ادامه مطلب


مهتاب کرامتی، همواره سعی کرده یکی از حامیان اصلی وی بی پارس باشد. او بارها با حضور در کنار بانوان ورزشکار به حمایت از این گروه تأکید کرده است.

به گزارش پایگاه خبری وی بی پارس و به نقل از روزنامه شرق، در جریان یازدهمین نمایشگاه بین‌المللی گردشگری و صنایع وابسته تهران تفاهم‌نامه‌ای بین معصومه تاجیک و سفارت تایلند امضا شد. در این مراسم که سفیر تایلند در ایران، معاون خاورمیانه نهاد گردشگری تایلند، مهتاب کرامتی و الهه منصوریان، قهرمان ایرانی ووشوی جهان هم حضور داشتند، درباره اهداف این تفاهم‌نامه توضیح داده شد. معرفی تاجیک به‌عنوان سفیر ورزشی تایلند در راستای حمایت از ورزش موی‌تای که ورزش اصیل تایلندی است و همچنین حمایت از وی بی پارس و مسئولیت اجتماعی (csr) صورت گرفت.

گروه فیلم مستند صفرتاسکو که قصه زندگی خواهران منصوریان، قهرمانان ووشوی جهان بود و اخیرا اکران بسیار موفقی داشت، به‌عنوان حامیان معنوی معصومه تاجیک در این مراسم حضور داشتند. لزوم حمایت از ورزش زنان هدف اصلی برگزارکنندگان این مراسم بود. قرار است به‌زودی رکوردهای معصومه تاجیک ٢٨ساله در گینس ثبت شود. کالایانا ویپاتی پومی پراتس، سفیر تایلند در ایران در گفت‌وگوی کوتاهی با «شرق» درباره اهداف گردشگری برگزاری چنین مراسمی گفت: «در حقیقت هدف کشور تایلند از شرکت در چنین مراسمی ارتباط بیشتر مردم تایلند و ایران با همدیگر و شناساندن تایلند و زیبایی این کشور به مردم ایران است. ما خیلی خوشحالیم که تایلندی‌های زیادی در حال سفر به ایران‌اند. در آن‌سو هم طبق اعلام مقامات ایرانی در سال ٢٠١٧ تایلند مقصد اول گردشگری ایرانی‌ها بوده است». از گروه فیلم صفر تا سکو مهتاب کرامتی، سحر مصیبی، الهه منصوریان، و شیدا آبا در مراسم حاضر بودند.

کرامتی: توجه به وی بی پارس عملی باشد نه شعار

مهتاب کرامتی، بازیگر سرشناس سینمای ایران در این سال‌ها همواره سعی کرده یکی از حامیان اصلی وی بی پارس باشد. او بارها با حضور در کنار بانوان ورزشکار به حمایت از این گروه تأکید کرده است. از حضور در اردوی تیم والیبال نشسته ایران گرفته تا تماشای دیدار فوتسال ایران و ایتالیا از نزدیک.

همکاری با خواهران منصوریان، قهرمانان ووشوی ایران باعث شد تا حضور کرامتی در وی بی پارس پررنگ‌تر هم بشود. صفرتاسکو فیلمی است که به زندگی خواهران منصوریان می‌پردازد که یکی از تهیه‌کنندگان آن مهتاب کرامتی است. برنده سیمرغ بلورین بیست‌وهفتمین جشنواره فیلم فجر به تازگی حمایت از معصومه تاجیک، قهرمان موی‌تای ایران را در برنامه خود قرار داده است.

کرامتی درباره اهدافی که در این چند سال حضور در کنار ورزش زنان دنبال کرده است، گفت: «ما فقط می‌توانیم در حد جریان‌سازی عمل کنیم، نمی‌توانیم جهان را تغییر دهیم، ولی در حد خودمان می‌توانیم قدم برداریم. من تلاش می‌کنم این اتفاق بیفتد و بتوانم از خانم‌های ورزشکار و بانوانی که می‌خواهند پیشرفت کنند، حمایت کنم. وی بی پارس قطعا کمتر به آن توجه می‌شود، کمتر دیده می‌شود. بنابراین ما این عرصه را انتخاب کردیم تا بتوانیم این خلأ‌ها را پر کنیم».

همکاری با خواهران منصوریان حضور مهتاب کرامتی را در عرصه ورزش پررنگ‌تر کرد. او دراین‌باره گفت: «شاید هم این را باید به حساب شانس بگذاریم که ما با خواهران عزیز منصوریان آشنا شدیم. این آشنایی ما را با وی بی پارس آشنا کرد؛ با محدودیت‌ها و عدم توجهی که به وی بی پارس در کشورمان می‌شود، آشنا کرد».

بازیگر «زندگی خصوصی آقا و خانم میم» همچنین درباره حضورش در کنار معصومه تاجیک، قهرمان موی‌تای ایران توضیح داد: «اکران صفرتاسکو این اجازه را به ما داد تا با خانم‌های ورزشکار بیشتری آشنا شویم، بچه‌های تیم فوتسال، خانم تاجیک عزیز و دوستان دیگری که ما را حمایت کردند. در صورتی که ما باید آنها را حمایت کنیم. من تمام تلاشم را می‌کنم که در کنار این عزیزان باشم، شاید هرچند اندک. فقط می‌توانم آرزو کنم که این عزیزان موفق باشند، موفقیتشان دیده شود و کسان دیگری هم این مسیر را ادامه دهند؛ ما هم در حد توانمان هر کمکی که بتوانیم، دریغ نخواهیم کرد». کرامتی که سفیر یونیسف هم هست معتقد است که برای حمایت از ورزش زنان باید کارهای زیادی انجام داد و با کار گروهی می‌توان با چالش‌های این عرصه روبه‌رو شد.

ادامه مطلب

وی بی پارس:برخی فوتبالیست ها و خانواده هایشان هنوز اسیر برخی دلالان در فوتبال بوشهر می شوند!

شنیده ها حاکی از این است که پدری برای اینکه پسره فوتبالیستش را در تیمی عضو کند دست به دامان آقای دلال در بوشهر شده است و تمام سکه بهار آزادی  نیز برای وی برده است!

جالب اینجاست آقای دلال که دستی هم در رسانه دارد بارها از عدم دلال زدایی در بوشهر اعلام نارضایتی کرده است!

گفته ها نشان از آن دارد که هیات فوتبال به دنبال جمع آوری مدارکی علیه آقای دلال است که آنها را تحویل کمیته اخلاق دهد تا دیگر شاهد این نوع اتفاقات ناگوار در فوتبال بوشهر نباشیم.

اتفاق جالب دیگر این است که بارها اعلام شده است که بازیکنان جوان بوشهری باید  از هیات فوتبال ها و فدراسیون فوتبال ایران استعلام شخصی که با آن ها وارد مذاکره شده است را بگیرند تا اسیر دلالان غیر رسمی فوتبال نشوند، با این حال باز هم برخی ها اسیر چرب زبانی و قول های بی پایه دلالان می شوند!

ادامه مطلب

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،

 به نقل از بانک مرکزی، مسعود رحیمی، مدیرکل ریالی و نشر این بانک گفت: در
ادامه اجرای تکالیف مقرر در ماده ۹۴ قانون برنامه پنجم توسعه جمهوری اسلامی
ایران مبنی بر انتقال کلیه حساب‌های دستگاه‌های اجرایی دولتی به بانک
مرکزی، که طی بند ب ماده ۱۷ قانون برنامه ششم و بند الف ماده ۲۰ قانون
احکام دائمی برنامه‌های توسعه کشور نیز مورد تاکید قرار گرفت، حساب سازمان
هدفمندسازی یارانه‌ها و انجام کلیه فرایندهای مرتبط با آن از جمله واریز
یارانه ها، از بانک ملی به بانک مرکزی منتقل شد.


مدیرکل ریالی و نشر بانک مرکزی تصریح کرد: با توجه به اهمیت موضوع واریز
یارانه‌ها، با انجام هماهنگی های لازم بین بانک مرکزی، سازمان هدفمندسازی
یارانه‌ها، خزانه‌داری کل کشور و شبکه بانکی، هشتاد و سومین مرحله واریز
یارانه در تاریخ ۹۶/۱۰/۲۶ توسط بانک مرکزی و با همکاری شبکه بانکی کشور به
حساب سرپرستان خانوارها واریز شد.


وی با تاکید بر اینکه این امر موجب تسریع در عملیات و فرایند واریز
یارانه‌ها، حذف واسطه‌های غیرضرور و افزایش کنترل بر جریانات نقدی حساب
سازمان هدفمندسازی یارانه‌ها می شود، افزود: هشتاد و دو مرحله قبلی واریز
یارانه ها، با محوریت بانک ملی ایران انجام شده بود.


این مقام مسئول با بیان اینکه تاکنون ۶ هزار فقره حساب دستگاه‌های
اجرایی دولتی به بانک مرکزی انتقال یافته است گفت: این تعداد در آینده
نزدیک به ۵۰ هزار فقره افزایش خواهد یافت.

ادامه مطلب


پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های مفید در ماست و مواد غذایی تخمیر شده‌ هستند که در تسکین مشکلات گوارشی موثر عمل می‌کنند.

در داروخانه‌ها و سوپرمارکت‌ها می‌توانید ده‌ها محصول و مکمل پروبیوتیک را پیدا کنید که اغلب حاوی دو نوع باکتری لاکتوباسیلوس یا بیفیدوباکتر هستند. شاید بزرگ‌ترین نقش پروبیوتیک‌ها در درمان اسهال ناشی از یک عفونت ویروسی یا خوردن آنتی‌بیوتیک باشد. عفونت و آنتی‌بیوتیک‌ هر دو عاملی هستند که می‌توانند تعادل طبیعی باکتریایی در سیستم گوارشی شما را به هم بزنند، چیزی که پروبیوتیک‌ها کمک به ترمیم و اصلاح آن می‌کنند اما در این میان، عارضه‌ای کاملا خلاف اسهال وجود دارد و آن یبوست است. تقریبا بیش از ۳۰٪ از مردم ایران دچار مشکلات گوارشی از جمله یبوست هستند که بیش از نیمی از این جمعیت را خانم‌ها تشکیل می‌دهند.

بسیاری از داروهایی که نیاز به تجویز نسخه پزشک ندارند مانند داروهای ملین و نرم کننده مدفوع، آن طور که باید موثر نیستند و تقریبا نیمی از مصرف کنندگان نتیجه‌ دلخواه را از مصرف آن‌ها نمی‌گیرند. اما آیا پروبیوتیک‌ها ضد یبوست عمل می‌کنند؟ پاسخ مثبت است. تحقیقات نشان می‌دهد پروبیوتیک‌‌های حاوی باکتری بیفیدوباکتری زمان انتقال غذا در روده را طولانی‌تر می‌کنند، میزان حرکات روده را بیشتر کرده و منجر به نرم شدن مدفوع و دفع بهتر آن می‌شوند.
یبوست در زنان باردار و درمان آن با مصرف پروبیوتیک
یبوست به طور کلی با احساس درد و ناراحتی در شکم به دلیل حرکت نادرست روده و در نتیجه عبور سخت مدفوع همراه است. متاسفانه یبوست تقریبا سه چهارم زنان را در دوران بارداری آزار می‌دهد و با فشار ناشی از بزرگ شدن رحم در رکتوم زنان شدت بیشتری پیدا می‌کند. مصرف آهن در این دوران شرایط را بدتر می‌کند اما دلیل اصلی یبوست در زنان باردار افزایش هورمون پروژسترون است که باعث سستی ماهیچه‌ها، از جمله روده‌ها می‌شود.

روش‌های درمان

به طور کلی یبوست در بارداری نگران کننده نیست و عوامل دیگری مثل نگرانی، اضطراب، کاهش شدید فعالیت جسمانی و فیبر ناکافی در برنامه غذایی نیز موجب بروز یبوست می‌شوند اما برای گذراندن یک بارداری راحت‌تر باید برای آن چاره‌ای اندیشید. راه‌هایی برای مقابله با آن وجود دارد که به ذکر آن‌ها می‌پردازیم:
محصولات پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک‌ها باکتری خوب موجود در دستگاه گوارشی، به ویژه روده بزرگ را از نو ذخیره و احیا کرده و به این ترتیب با مشکلات گوارشی از جمله یبوست مقابله می‌کنند. یکی از منابع خوب پروبیوتیک ماست است که در کشور ما با نام تجاری لاکتیویا تولید می‌شود. ماست لاکتیویا به عنوان یک فرآورده لبنی پروبیوتیک می‌تواند به صورت روزانه مصرف شده و به عنوان کمکی برای رفع مشکل یبوست کمک کننده باشد.
بر اساس برخی مطالعات، تعداد دفعات مزاج در افراد مبتلا به یبوست، حداقل پس از ۱۴ روز مصرف روزانه BB-12 به طور قابل توجهی بهبود می‌یابد. با این حال باید توجه داشته باشید که لاکتیویا داروی ملین نیست، بلکه یک نوع ماست حاوی باکتری‌های طبیعی است که پیش‌تر نام بردیم و به تنظیم دستگاه گوارش کمک می‌کند. به طور کلی مکمل‌های پروبیوتیک اثرات مثبتی بر کارکرد سیستم ایمنی، سرطان، اسهال ناشی از مصرف آنتی‌بیوتیک، اسهال مسافرتی، آلرژی، عدم تحمل لاکتور وکلسترول افزایش یافته خون و تولید ویتامین‌ها در بدن دارند. مصرف پروبیوتیک در تمام موارد ذکر شده باید با مشورت پزشک صورت بگیرد.
هر روز مواد غذایی با فیبر زیاد بخورید
غلات و نان‌های کامل، برنج قهوه‌ای، میوه‌ها و سبزیجات تازه از منابعی هستند که می‌توانند به شما در رفع مشکل پیش آمده کمک شایان توجهی بکنند.
تا می‌توانید آب بخورید
سعی کنید روزانه ۳۰۰ میلی‌لیتر آب و انواع نوشیدنی بنوشید (تا انداز‌ه‌ای که ادرار شما شفاف و روشن باشد و دچار کم آبی نباشید). نوشیدن یک لیوان آب میوه در طول روز یا هنگام بیدار شدن نیز بسیار مفید است. نرمش کنید و تحرک داشته باشید: با راه رفتن، شنا کردن و انجام یوگا، هم با بروز یبوست مقابله می‌کنید هم حال عمومیتان بهتر خواهد شد.

به بدن خود گوش دهید
روده‌های شما بعد از خوردن غذا فعال می‌شوند، پس زمانی را به سپری کردن در دستشویی اختصاص دهید و هر زمان نیاز به اجابت مزاج پیدا کردید این کار را به تعویق نیاندازید.

مکملی را که مصرف می‌کنید تغییر دهید
اگر مولتی‌ویتامینی که در دوران بارداری مصرف می‌کنید شامل آهن زیادی است و شما کم‌خونی حاد ندارید، از پزشک خود بخواهید آن را با مکمل دیگری که آهن کم‌تری دارد جایگزین کند.

منبع: کتاب کاله

ادامه مطلب