وی بی پارس

  • ۹۶/۰۷/۲۳ دسته بندی : وی بی


در این مطلب رزومه نعیمه ظفر نایب رییس بانوان فدراسیون اسکیت را می‌خوانید.

رزومه نعیمه ظفر نایب رییس بانوان فدراسیون اسکیت:

الف) مشخصات فردی:

نام و نام خانوادگی: نعیمه ظفر

تاریخ تولد:۱۸/۲/۱۳۶۲

وضعیت تاهل: مجرد

ب) تحصیلات:

فوق لیساس بیومکانیک ورزشی (مهندسی ورزش) سال ۹۰-۹۲

دانشجوی دکترای بیومکانیک ورزشی

مدیریت MBA عمومی

ج) سوابق کاری و ورزشی:

  • بازیکن سوپرلیگ ایران
  • بازیگن لیگ تهران
  • مدرس و مربی فدراسیون بسکتبال
  • استاد دانشگاه آزاد تهران مرکز ، علمی کاربردی خاتم الانبیا و مرکز علمی کاربردی پرسپولیس
  • کارشناس رادیو ورزش
  • خبرنگار روزنامه آوای ورزش
  • مربی بدنسازی درجه ١
  • مربی بدنسازی اکادمی ملی المپیک
  • مربی ورزشهای بدون دستگاه
  • مسئول و مربی واحد اب درمانی کلینیک مچ پا دکتر موحدی
  • مدرس تئوری فدراسیون
  • مدرس مربی trx مدرک رسمی و معتبر از دانشگاه teaf استرالیا و ‏TRX TRAINING
  • سرمربی اکادمی مهرام
  • سال ۷۹ تا۹۰ مربی جوانان و مینی بسکتبال
  • مربی بسکتبال اکامی اهورا (کسایی پور)
  • مربی بسکتبال باشگاه خرمشاد
  • مربی بسکتبال علوم پزشکی
  • مربی بسکتبال اکادمی پاس( شاهین طبع) ه
  • مربی بسکتبال اکادمی دانشگاه تهران
  • مربی تیم بسکتبال دانشگاه و منطقه ۵ دانشگاه آزاد
  • سال ۸۵ تا ۸۹ نایب رییس ومربی هیات بسکتبال
  • کمیته اموزش فدراسیون راگبی
  • کمیته استعدادیابی فدراسیون بسکتبال
  • سال۹۰ تا ۹۱ رییس کمیته آموزش فدراسیون راگبی جمهوری اسلامی ایران
  • مدرس تک راگبی فدراسیون راگبی
  • داور رسمی فدراسیون بسکتبال
  • مربی فیتنس (ایزی لاین / TRX /کار با دستگاه/بدنسازی بسکتبال در آب… (ماساژور) ارتوپدیک ورزشی ریلکسی)
  • مربی آب درمانی
  • مربی تنیس رومیز دانشگاه آزاد
  • سرپرست تیم والیبال دانشگاه آزاد
  • سرپرست تیم آمادگی جسمانی دانشگاه آزاد

ت) مهارت‌ها:

‏- ICDL فنی حرفه ای(Office)

– مسلط به نرم افزار Photoshop,Primier

– مدارک  LJو SEC از موسسه زبان انگلیسی شکوه

– آشنایی با شبکه کامپیوتر

مقالات و پژوهش‌ها:

مقاله تمرینات پلیومتریک در آب بدنسازی در آب

شرکت با گواهی در همایش بین المللی ماساژ درمانی

کتاب یک دو سه بسکتبال ( آماده چاپ )

کتاب مچ پا آسیب تا درمان ( در مرحله تالیف )

ادامه مطلب

وی بی پارس:امیدهای ایرانجوان خود را برای مسابقات لیگ دسته اول کشور آماده می کنند.

 

این تیم  با سرمربی خوش اخلاق،با دانش و جوان خود ابراهیم شریفی روز های آماده سازی قبل فصل را سپری می کند و میخواهد حضور قدرتمندی در رقابت های لیگ یک امیدهای کشور داشته باشد.

 

ادامه مطلب

صحبت های ترامپ درباره خلیج فارس و برجام

در ادامه این مطلب از اخبار سیاسی مجله آنلاین وی بی پارس گزارشی از صحبت های ترامپ درباره خلیج فارس و برجام را برای شما کاربران گرامی آماده کرده ایم .

صحبت های ترامپ درباره خلیج فارس و برجام صحبت های ترامپ درباره خلیج فارس و برجام

صحبت های ترامپ درباره خلیج فارس و برجام

چندی پیش دونالد ترامپ درباره آینده برجام دست به سخنرانی زد که در آن به تحریف بخش بزرگی از تاریخ منطقه در حوزه مبارزه با تروریسم و عنوان اثبات شده خلیج فارسی پرداخت .

او در این مصاحبه جنجالی از عنوان خلیج عرب استفاده کرد .

ترامپ در سخنرانی امشب راهبرد ضد ایرانی آمریکا را اعلام کرد و ایران را حامی اصلی تروریسم در دنیا خواند .

او پس از گذشت ۲ سال ایران را به تلاش برای دستیابی به سلاح هسته ای متهم کرد .

او ضمن غیر قابل قبول و ناقص دانستن برجام ، آن را بدترین توافق آمریکا خواند .

همچنین در یک اقدام عجیب ادعا کرد که آمریکا به تعهداتش در برجام پایبند بوده است .

او گفت : جمهوری اسلامی ایران به تعهدات خود بر اساس روح برجام عمل نکرده است .

متن سخنرانی ترامپ

ترامپ همچنین از برنامه های دفاعی ایران به خصوص توان موشکی انتقاد کرد و ایران را به ایجاد ناامنی در منطقه متهم کرد .

او سپاه پاسداران را عامل اصلی این ناامنی اعلام کرد .

ترامپ تاکید کرد که برجام در کنگره آمریکا باید اصلاح شود و موارد سختگیرانه تری به آن اضافه شود .

همچنین گفت هر وقت که لازم بدانم برجام را بصورت یک طرفه لغو می کنم .

همچنین در وی بی پارس بخوانید :

ضریب هوش ترامپ چقدر است ؟!

ادامه مطلب

برای تایپ شعر در ورد (Microsoft Office Word) روش‌های مختلفی وجود دارد. به طور کلی برای تایپ شعر در ورد باید فرمت بخصوصی را رعایت کنید.

شعر سنتی پارسی از چندین بیت تشکیل شده است که هر بیت متشکل از دو مصراع می‌باشد.

هنگام نوشتن شعر در ورد باید بخاطر داشته باشید که مصراع‌های فرد در یک ستون و مصرع‌های زوج در ستون دیگری تایپ می‌شوند. بنابراین باید فرمت دوستونی رعایت شود.

در این مطلب، سه شیوه‌ی سریع و کاربردی برای تایپ کردن شعر فارسی در ورد را آموزش خواهیم داد. این ۳ روش عبارتند از:

  1. تایپ شعر در ورد با استفاده از تنظیمات تب (Tab)
  2. نوشتن شعر در ورد با استفاده از جدول
  3. تایپ کردن شعر با استفاده از تنظیمات نوشتن دو ستونی در ورد

تایپ شعر در ورد با استفاده از تنظیمات تب (Tab)

یکی از روش‌های شعرنویسی در ورد استفاده از تنظیمات تب می‌باشد. این روش بسیار ساده و سریع است. کافی است به شیوه‌ی زیر عمل کنید.

ابتدا بر روی خط‌کش ورد مکان مورد نظر برای تب را انتخاب نمایید.

تایپ شعر در ورد با استفاده از تب

سپس شروع به تایپ کردن کنید. مصرع نخست را تایپ کرده و سپس از روی صفحه کلید، کلید Tab را بزنید.

مشاهده می‌کنید که مکان نمای ورد، به محلی که تب را تعیین کرده‌اید می‌رود.

نوشتن شعر در ورد با استفاده از تب

پس از تایپ مصراع دوم، کافی است کلید Enter/Return را فشار دهید تا مکان نما در جایگاه تایپ مصراع سوم حاضر شود.

نوشتن شعر در ورد با استفاده از جدول

روش دیگر برای تایپ کردن شعر در ورد استفاده از جدول است.

کافی است از منوی Insert جدولی با یک ردیف و دو ستون وارد کنید (۱ در ۲) و شروع به نوشتن کنید.

تایپ شعر در ورد با استفاده از جدول

در مرحله‌ی بعد، پس از انتخاب جدول از منوی Table Design و قسمت Borders، خطوط اطراف جدول را مخفی کنید.

تایپ شعر در ورد با استفاده از جدول

با استفاده از جدول می‌توانید چینش هر مصراع را در جهات راست، وسط و چپ و همچنین بالا و پایین کنترل کنید.

پس از تایپ مصرع دوم، برای ساخت ردیف جدید در جدول کافی است کلید Tab را از صفحه کلید فشار دهید تا با سرعت بیشتری بتوانید ردیف‌های جدول را ایجاد کنید.

تایپ کردن شعر با استفاده از تنظیمات نوشتن دو ستونی در ورد

روش دیگر نوشتن شعر در ورد استفاده از خصوصیت ستون‌بندی در ورد است. این روش از دو روش قبلی کمی پیچیده‌تر است.

در این روش باید ابتدا از منوی Layout و قسمت Column تنظیمات صفحه به صورت دو ستونی انجام شود.

تایپ شعر در ورد - تنظیمات دو ستونی

سپس تمام مصرع‌های فرد را به صورت ستونی، در ستون سمت راست تایپ کرده و بعد از آن با استفاده از دکمه‌ی Break مکان نما را به ستون سمت چپ هدایت کنید و تمام مصرع‌های زوج را تایپ کنید.

توضیحات جامع مربوط به تنظیمات نوشتن دوستونی و سه ستونی در ورد را می‌توانید در مطلب زیر مشاهده نمایید.

البته به احتمال زیاد روش‌های دیگری نیز برای تایپ شعر در ورد وجود دارد. اگر شما روش بهتری برای اینکار می‌شناسید در بخش دیدگاه‌ها با دیگران به اشتراک بگذارید.

ادامه مطلب

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، این انفجار از طریق کپسول اکسیژن ساعت ۲ و ۴۰ دقیقه صبح امروز شنبه در بخش آی سی یو بیمارستان حضرت فاطمه الزهرای میاندوآب روی داده است.
بر اساس گزارشات اولیه بر اثر این حادثه یک نفر فوت و پنج نفر از کادر پرستاری و نیز بیماران مجروح شده اند.
 معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی، جزئیات حادثه انفجار بیمارستانی در میاندوآب را تشریح کرد.
در این حال، ابراهیم حسنی معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی در خصوص جزئیات حادثه گفت: ساعت ۲:۴۰ بامداد امروز حادثه آتش سوزی در بخش ICU بیمارستان حضرت فاطمه(س) شهرستان میاندوآب اتفاق افتاد
وی افزود: اطفای حریق توسط پرسنل بیمارستان شروع و سپس ماموران آتش نشانی میاندوآب به همراه تجهیزات به محل اعزام شدند.
وی علت این حادثه را حریق در بخش ICU بیمارستان به دلیل انفجار ونتیلاتور اعلام و خاطر نشان کرد: گروه آتش نشانان با همکاری پرسنل بیمارستان
 موفق شدند در سریعترین زمان ممکن ضمن مهار آتش توانستند پنج بیمار از شش بیمار گرفتار در حریق را به سلامت از بخش آی سی یو خارج و به بخش آی سی یو بیمارستان عباسی شهرستان میاندوآب منتقل کنند.
معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی از کشته شدن یک نفر در این حادثه خبر و تصریح کرد: متاسفانه ونتیلاتور منفجر شده در مجاورت تخت یکی از بیماران بوده که منجر به فوت بیمار گردید و یکی دیگر از بیماران بخش آتش سوزی، سوختگی ۲۰درصد داشته که وی را جهت مداوای تکمیلی به ارومیه اعزام شد.
حسنی گفت: در حین عملیات نجات دو نفر از همکاران بدلیل تلاش جدی جهت نجات جان بیماران بستری،دچار مسمومیت ناشی از گاز مواد سوختنی شده که آن دو همکار نیز در بیمارستان عباسی تحت مراقبت ویژه میباشند.
وی اضافه کرد: این آتش سوزی با همکاری ستاد بحران فرمانداری، نیروی انتظامی،آتش نشانی، هلال احمر و کلیه اعضای شورای تامین شهرستان در کمترین زمان ممکن کنترل و مدیریت بحران گردید.

وی افزود: لازم به ذکر است ارایه خدمات درمانی کلیه بخشهای دیگر بیمارستان روند عادی خود را طی می نماید.

 

ادامه مطلب


برای سرو بلند كربلا علی اكبر امام حسین(ع)

 به‌ یال باد پیچیده‌ست آوای اذانش را

تماشا می‌كند بابا قد سر روانش را

عجب زلفی رها كرده است امشب اكبر لیلا

خدا از ما نگیرد سایه‌ی زلف كمانش را

همه گفتند پیغمبر ز معراج آمده این‌جا

همه دیدند قدش را و رقص بازوانش را

همان‌گونه كه طوفان زد به خاكستر به لشكر زد

عطش هرچند برده قدرت و تاب و توانش را

و خونش پلك‌های اسب را بست و همه دیدند

كه در اعماق لشكر برد اسبی پهلوانش را

ورق برگشت و دوره شد به نامردی كفتاران

حسین بن علی گم كرد در صحرا جوانش را

غبار معركه خوابید و پیغمبركشان رفتند

پدر آمد بیابد از پسر خط و نشانش را

رسید و  پیكرش را یافت اما آه از آن پیكر

نه كامل  دست و بازویش نه سالم استخوانش را

شبیه خوشه‌ی انگور كه افتاده بر صخره

به خاك افتاده بود و من بمیرم باغبانش را

چنان قرآن بی‌شیرازه هر برگی به ‌یك گوشه

چه رنجی برد تا پایان بیابد داستانش را


چاپ

ادامه مطلب


معاون وی بی پارس وزارت ورزش و جوانان گفت: امکان حضور زنان در ورزشگاه زمان‌بر است ولی اگر شرایط فراهم شود، به مطالبه حضور زنان در ورزشگاه پاسخ مثبت می‌دهیم.

به گزارش سایت وی بی پارس و به نقل از ایسنا؛ فریبا محمدیان معاون وی بی پارس وزیر ورزش و جوانان در حاشیه بازدید از نمایشگاه الکامپ در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد: صنعت ورزش اجزای مختلفی دارد و یکی از این اجزا تماشاگران هستند. در عین حال ورزش را به عنوان یک پدیده بزرگ اجتماعی می‌بینیم که اگر با فرهنگ، قوانین و مقررات و چارچوب‌های نظام منطبق باشد تعالی کشور را به همراه خواهد داشت، در غیر این‌صورت، بدون شک شاهد اتفاقات خوبی نخواهیم بود.

وی ادامه داد: همه ما معتقدیم که می‌توان از ورزش به عنوان ابزاری برای ایجاد هنجار و ارتقای هنجار استفاده کرد و با تکیه بر آن، مرام‌های مبتنی بر آموزه‌های دینی و فرهنگی را آموزش و گسترش داد. این در حالی است که برخلاف بسیاری از کشورها، از زنان به هیچ عنوان استفاده ابزاری نمی‌کنیم ولی باید فضا را به دور از هیجانات و در مدار عقل و منطق آماده کنیم تا در فرآیندی که بدون شک زمان‌بر است، به این مطالبه پاسخ دهیم.

معاون وی بی پارس افزود: بدون تردید این‌طور نیست که مشکلات ورزشی زنان و مردان در همه موارد همانند یکدیگر باشد. در برخی موارد، مشکلات عام است و جنسیت نمی‌شناسد ولی ماهیت برخی مباحث از جمله نقش‌های اجتماعی در حوزه زنان و مردان متفاوت است. با همه این تفاسیر، فضا در سطح کلان و خرد به گونه‌ای مدیریت می‌شود که همه موانع مدنظر قرار گیرد و شرایط به سمت و سویی برود که بانوان علاوه بر ایفای نقش‌های اصلی خود در خانواده و اجتماع، به ورزش هم بپردازند.

محمدیان با بیان اینکه امروز فضای وی بی پارس روند صعودی دارد، تصریح کرد: به عنوان مثال طی نیمه نخست مهرماه، حدود ۱۶ مدال آسیایی و جهانی و کاپ‌های بین‌المللی توسط بانوان کسب شده و این بسیار ارزشمند است. این نشان می‌دهد که بانوان عزم خود را جزم کرده‌اند تا در حوزه ورزش هم مثل سایر حوزه‌ها بدرخشند.

معاون وی بی پارس وزارت ورزش و جوانان خاطرنشان کرد: چهار محور در راستای احکام برنامه ششم هماهنگ کرده‌ایم تا بتوانیم سهم ورزش را در حوزه تندرستی، اوقات فراغت، عزت و اقتدار ملی و رونق اقتصادی افزایش دهیم و بدون شک این سهم در حوزه وی بی پارس باید ارتقا یابد. برای هر کدام نیز چندین برنامه تنظیم و به استان‌ها ابلاغ شده است. هر استان به اقتضای شرایط، منابع، نیروی انسانی و آمایش سرزمین خود برخی از این برنامه‌ها را در دستور کار خود قرار خواهد داد.

ادامه مطلب

وی بی پارس:در کنار پرورش استعدادها و پیشرفت در امور فنی به دنبال انجام امور فرهنگی نیز هستیم/ تیمهای پایه به نام پیشکسوتان باشگاه نامگذاری خواهند شد.

مدیر تیمهای پایه باشگاه شاهین شهرداری بوشهر مطرح کرد:

:anger:در کنار پرورش استعدادها و پیشرفت در امور فنی به دنبال انجام امور فرهنگی نیز هستیم/ تیمهای پایه به نام پیشکسوتان باشگاه نامگذاری خواهند شد.

:beginner:به گزارش روابط عمومی باشگاه شاهین شهرداری بوشهر،حسین باستین در جمع اعضای کادر اجرایی و فنی تیمهای پایه باشگاه اظهار داشت: در کنار پرورش استعدادها و پیشرفت در امور فنی به دنبال انجام امور فرهنگی نیز هستیم و بر همین اساس از این پس ۵ تیم پایه باشگاه (نونهالان، زیر ۱۵ سال، نوجوانان، جوانان و امید) به ترتیب به نام ۵ پیشکسوت ارزنده باشگاه شاهین و به احترام زنده یادان احمد تورانی، هوشنگ جلالی ثابت، عبدالرضا افشارپور، عبدالمحمد زنگویی و چواد گرانبها نامگذاری و نام این عزیزان بر روی پیراهن تیمها درج خواهد شد.

:beginner:مدیر تیمهای پایه باشگاه شاهین شهرداری بوشهر افزود: با تاسیس مدرسه فوتبال شاهین شهرداری بوشهر، هر رده سنی هم نامهای زنده یادان عباس سالارپور، محمدرضا خجسته، علی مصلح، حبیب آرایش و … نامگذاری خواهند شد.

:beginner:باستین اشاره کرد: با انتصاب آقای عبداله زاده پیشکسوت ارزنده فوتبال بوشهر به عنوان مدیر فنی تیمهای پایه قصد داریم با برنامه تر عمل کرده و با اتحاد و همدلی روند روبه رشد تیمخای پایه باشگاه را تسریع بخشیم.

:beginner:وی در پایان ضمن تشکر از آقای محمد محمدی باغملایی و همچنین مدیریت باشگاه اذعان داشت: در طی دو سال گذشته آقای محمدی زحمات زیادی را برای موفقیت تیمهای پایه متحمل شدند و در حال حاضر وجود ۵ تیم خوب و منظم نتیجه تلاش این بزرگوار و همچنین حمایتهای آقای دمشقی مدیریت باشگاه و هیات مدیره باشگاه بوده است که امیدوارم با تلاشی مضاعف موفقیت ها را تداوم دهیم.

ادامه مطلب

حمله ایرانی ها در جواب به توهین ترامپ + آدرس پیج اینستاگرام

هم اکنون در مجله آنلاین وی بی پارس با گزارشی از حمله ایرانی ها در جواب به توهین ترامپ در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

پس از سخنرانی جنجالی ترامپ که در آن از کلمه خلیج عرب به جای خلیج فارس استفاده کرد مردم ایران به پیجنستاگرام رئیس جمهور آمریکا حمله کردند .

در این سخنرانی ترامپ صحبت های ضد ایرانی کرد و کینه و دشمنی خود نسبت به مردم ایران را نشان داد .

او برای خوش آمد گویی به هم پیمانانش در غرب آسیا از جمله عربستان و امارات از لفظ جعلی برای خیلج همیشه فارس استفاده کرد .

مردم ایران نیز به پیج اینستاگرام ترامپ حمله کرده و با کامنت های هشتگ خلیج فارس ، مرگ بر آمریکا و شرم بر تو باد به صحبت های ترامپ واکنش نشان دادند .

در ادامه تعدادی از کامنت های مردم ایران در پیج اینستاگرام ترامپ را مشاهده می کنید .

حمله ایرانی ها در جواب به توهین ترامپ آدرس پیج اینستاگرام حمله ایرانی ها در جواب به توهین ترامپ + آدرس پیج اینستاگرام

حمله ایرانی ها در جواب به توهین ترامپ

آدرس پیج ترامپ رئیس جمهور آمریکا : Realdonaldtrump

همچنین در وی بی پارس صحبت های ترامپ درباره خلیج فارس و برجام را بخوانید .

ادامه مطلب

هنگامی که در خصوص کاهش وزن صحبت می‌شود، باید بدانید که یک روند طولانی در پیش است. و در طول این دوره با چالش‌های زیادی روبرو خواهید شد. لطفا برای حفظ سلامتی خود از کاهش وزن با استفاده از قرص‌ و کرم و محصولاتی از این قبیل به شدت پرهیز کنید. کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه عوارض جبران ناپذیری بر بدن خواهد گذاشت.

در این مطلب با نظرات متخصصین کاهش وزن و افرادی که به صورت اصولی (با کمترین عوارض) این کار را انجام داده‌اند آشنا خواهید شد و خواهید دانست که چه راهکارهایی روند این مبارزه را برای شما ساده‌تر خواهند کرد.

برای کاهش وزن صبحانه کاملی بخورید

افرادی که صبحانه بیشتر و کامل‌تر و شام کمتر و مختصرتری می‌خورند، بیشتر و بهتر وزن کم می‌کنند. برخی مطالعات پیشنهاد می‌کنند که شروع روز با یک وعده‌ی غنی از پروتئین (ترجیحاً گرم و غیرآبکی) کمک می‌کند تا معده پرتر شود و دیرتر احساس گرسنگی کنید. یک صبحانه با حدود ۳۵۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی به همراه حداقل ۲۵ گرم پروتئین برای کاهش وزن و آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و کمر بسیار مناسب خواهد بود.

کاهش وزن - عکس گرفتن از غذا

عادت عکس گرفتن از غذا را در خود ایجاد کنید

حافظه‌ی ما در مورد چیزی که می‌خوریم تقریباً افتضاح است. سعی کنید عکس غذایی که هر روز می‌خورید را در یک پوشه به صورت روزانه ذخیره کنید و قبل از هر وعده‌ی غذایی آن‌ها را مرور کنید. این کار کمک می‌کند تا بدانید تاکنون (در طول هفته) چه چیزهایی خورده‌اید. در نتیجه راحت‌تر تصمیم می‌گیرید که چه غذایی را کم کنید و یا چیز دیگری را امتحان کنید.

نقشه‌های جایگزین وعده‌های غذایی را امتحان کنید

یک وعده‌ی غذایی اصلی داشته باشید و مابقی وعده‌های غذایی را با مواد بخصوصی مثل شیک‌ها، سوپ و سایر مواد غذایی جایگزین کنید. توجه داشته باشید که این‌ برنامه باید توسط متخصص تغذیه انجام شود تا نیازهای ضروری بدن شما تامین شود. اگر از پس این‌کار برآیید نتیجه‌ی بسیار خوبی طی ۶ ماه تا ۱ سال بدست خواهید آورد.

کم کردن وزن - تنظیم برنامه غذایی

برنامه ذخیره غذایی تنظیم کنید

غذایی که در دید نباشد، از ذهن خارج می‌شود!

اگر یخچال را از غذاهایی که دوست دارید خالی کنید، بیشتر به آن‌ها فکر خواهید کرد و مقاومت شما احتمالا شکست می‌خورد. بجای این‌کار کافی است غذاهای سالم‌تر مثل سبزیجات و میوه‌های تازه را در طبقاتی از یخچال قرار دهید که جلوی چشم هستند. به این ترتیب تمایل شما برای مصرف این مواد غذایی (که بیشتر در یخچال در دید هستند) افزایش می‌یابد.

عضو گروه‌های کاهش وزن و تناسب اندام شوید

کاهش وزن به صورت گروهی در مقایسه با کم کردن وزن به صورت انفرادی، تاثیر بیشتری خواهد داشت چراکه با دیدگاه‌های مختلف و تشویق دیگران همراه است. حتی یک رقابت کوچک می‌تواند نیروی محرک و انگیزشی برای کم کردن وزن باشد. عضو شدن در شبکه‌های اجتماعی مرتبط با کاهش و افزایش وزن و سایت‌های مرتبط برای پیدا کردن دوستانی که اهداف مشترک با شما دارند بسیار مفید است.

کاهش وزن و تناسب اندام - گروه‌های اینترنتی کاهش وزن

با عذاب وجدان خود هوشمندانه برخورد کنید

زمانی که مقاومت شما شکسته شد و برنامه‌ را بهم زدید (که اگر صادقانه بگوییم احتمالا این اتفاق خواهد افتاد!) معمولا سخت است که خودتان را ببخشید و مدام احساس سرزنش خود را حمل می‌کنید. بجای این‌کار یک دفتر بردارید و تصور کنید که بجای شما، این اتفاق برای دوستتان رخ داده است. نامه‌ای مهربانانه برای او بنویسید و سپس بجای افکار سرزنش کننده و ناامیدکننده، این نامه‌ی محبت آمیز را با صدای بلند برای خودتان بخوانید. به این ترتیب می‌توانید به خودتان کمک کنید تا از نو و با انرژی بیشتری شروع کنید.

مثبت اندیش باشید و ذهن خود را قوی کنید

ممکن است اتفاق بیفتد که خودتان را وزن کنید ولی هیچ کاهش وزنی رخ نداده باشد، مهم نیست چقدر تلاش کرده باشید. در این شرایط بهتر است به “موفق نشدن” فکر نکنید. بجای آن به این فکر کنید که اگر وزنی کم نشده، وزنی هم اضافه نشده است. همین مساله به تنهایی پیروزی بزرگی است.

اگر طی ۳ ماه موفق به کاهش وزن نشدید، بهتر است مجددا متخصص تغذیه خود را ملاقات کنید و در این خصوص با او صحبتی داشته باشید.

علاوه بر ۷ نکته‌ی فوق برای کاهش و کنترل وزن، همیشه به یاد داشته باشید که ورزش کردن به صورت روزانه بسیار در این زمینه مفید و کمک کننده است.

برای کاهش وزن نباید عجله کنید، عجله کردن تنها شما را دلسرد خواهد کرد. همچنین استفاده از قرص‌ها و محصولات لاغری بسیار برای بدن مضر می‌باشند. ممکن است در کوتاه مدت نتیجه بخش باشند ولی در دراز مدت عوارض جبران ناپذیری بر بدن شما بجا خواهند گذاشت.

ادامه مطلب